Yoga
Yoga som stöd i din resa mot moderskap
Yogan är en inbjudan att få landa i dig själv – att stärka kroppen, stilla sinnet och återknyta till din feminina kraft genom moderskapets olika faser. Oavsett om du längtar efter att bli mamma, bär ditt barn i magen eller redan har ditt barn i din famn, finns yogan här som ett tryggt stöd.
Hos Doulaniva erbjuds holistiska yogapraktiker där kropp, sinne och själ får samverka i balans. Genom mjuk rörelse, andning, meditation och närvaro skapas ett utrymme för återhämtning, energi och fördjupad kontakt – både inåt och i relation till barnet.
Här skapas ett hållande och tillåtande space där du får vara precis som du är. En stund för att sakta ner, lyssna inåt och vila i tillit till kroppens egen visdom.
Praktikerna anpassas efter moderskapets olika faser:
~ Längtan – Yoga för Fertilitet som stödjer kroppen och väcker livsenergin
~ Väntan – GravidYoga som stärker, mjukar upp och förbereder inför födseln
~ Moderskap – MammaBaby yoga för återhämtning, närvaro och anknytning
Yoga för Fertilitet
Yoga för att stödja kroppen, sinnet och den feminina kraften
Yoga för fertilitet, skapad för dig som längtar efter moderskap. Yogapassen stödjer kroppen, ökar blodflödet till underlivet och de reproduktiva organen, främjar vitalitet och energi samt minskar stress – allt för att skapa lugn och närvaro i starten på din resa mot moderskap. Yogan innehåller: ~ Meditation: för inre stillhet och fokus ~ Andningsövningar: för cirkulation, energi och avslappning ~ Avslappning: för återhämtning och frigörande av spänningar ~ Fertilitetsanpassad yoga: för ökat blodflöde till underlivet och de reproduktiva organen, balanserad energi och kontakt med kroppen. Vi går igenom en morgonpraktik och en kvällspraktik, som kan genomföras hemma, online eller på annan plats utifrån överenskommelse, och anpassas efter dina behov. Två praktiker som du kan ta del av i din egen takt, för att vårda kroppen och återknyta till dig själv.
GravidYoga
Yoga för att stärka kropp, sinne och själ för graviditet och födseln
Yoga utformad för dig som är gravid och blivande mamma. Varmt välkommen till en magisk stund på yogamattan med utrymme att bara få vara, landa i kroppen och ge kärlek till dig själv och bebisen i magen. Yogan innehåller: ~ Meditation – för inre stillhet, närvaro och fokus ~ Andningsövningar – för energi, cirkulation och avslappning ~ Yogapositioner – för rörlighet, styrka, frigörande av spänningar, energi och förberedelse inför födseln ~ Mudras – för att rikta energi och stärka kontakt med kroppen ~ Olika teman kopplade till graviditet och det kommande moderskapet Yoga som kan genomföras hemma, online eller på annan plats utifrån överenskommelse, och anpassas efter dina behov. En sammanhållen praktik som stärker kropp, sinne och själ under graviditeten. Detta är även ovärderliga verktyg inför födseln samt för tiden efter, när ni går in i moderskapet.
Mamma-Baby Yoga
Yoga för mamma och bebis – lugn, återhämtning och närvaro
Yoga för dig som nybliven mamma och din bebis – en stund av lugn, återhämtning och kontakt efter förlossningen. Tiden som nybliven mamma kan vara både magisk och omvälvande, och i dessa yogastunder får du landa, återhämta dig och känna dig buren i kroppen, samtidigt som du knyter an till ditt barn. Vi arbetar med mjuka, enkla yogapositioner som stärker bäcken, säte, rygg och axlar efter graviditet och förlossning. Andning, meditation och medveten närvaro hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Bebisen ligger nära intill och kan inkluderas i vissa övningar, men dess behov styr alltid stunden – amning, matning, blöjbyte, vila eller tröst är självklart en naturlig del. Yogan kan genomföras hemma eller online, anpassade efter dig och ditt barns behov. En kravlös stund för närhet, återhämtning och kraft – för att du som mamma ska kunna möta moderskapet med närvaro, tillit och din egen feminina kraft.
Påbörja din resa
Boka ett kostnadsfritt första samtal.
Detta är en stund för dig att landa, ställa frågor och känna in om jag är rätt stöd för dig på din resa. Berätta lite om dig, så startar vi resan tillsammans <3