Väntan
För dig som bär nytt liv under graviditeten och står i portalen mellan två världar.
Väntan kan vara både magisk och omvälvande – fylld av förundran, förberedelse och ibland oro. Här får du landa precis där du är, i ett tryggt och helande space utan krav.
Genom kontinuerligt doulastöd, samtal, rörelse och energi får du stöd genom hela din resa – från graviditetens olika faser, genom födseln och tiden efter. Med närvaro, tillgänglighet och en trygg hand att hålla i, får du luta dig in i processen och känna dig buren när det verkligen gäller. Vid behov finns även stöd för din partner eller stödperson – för att ni tillsammans ska känna er trygga i det som väntar.
Vi arbetar holistiskt med kropp, sinne och själ, i tillit till att du redan bär visdomen inom dig. När du saktar ner och lyssnar inåt stärks kontakten med din kropp och den kraft som guidar dig genom födandet.
Doulastöd
Trygghet, närvaro och helande under graviditet och födsel
Här får du kontinuerligt stöd från mig som doula, som finns med dig genom graviditet och födsel. Stödet formas efter dina behov, så att du kan känna dig buren, trygg och stärkt under hela resan.
Så går stödet till
Församtalen är förlossningsförberedande och omfattar totalt ca 5–6 timmar fördelat på två möten (fysiskt eller online). Samtalen sker med hänsyn till graviditetens gång, oftast runt mitten av graviditeten och nära beräknad förlossning. Under samtalen får du landa, känna in och stärka tilliten till din kropp och din resa. Vi går bland annat igenom: ~ Dina tankar, känslor och eventuella rädslor inför förlossningen ~ Smärthantering och smärtlindring ~ Guidning genom förlossningens olika skeden ~ Praktiska övningar – positioner, massage, tryck, Aktiv baby och Föda utan rädsla ~ Information om sjukhusets rutiner och dina rättigheter ~ Stöd i att skapa förlossningsbrev och fatta välinformerade beslut ~ Förberedelse inför tiden efter förlossningen – Golden hour, postpartum, amning och matning
Tillgänglighet & Partnerstöd
Under hela resan finns jag tillgänglig via SMS eller mail vid behov (svarstid 1–2 arbetsdagar). Eventuell partner eller stödperson är välkommen att ta del av stödet, för att ni tillsammans ska känna er trygga i det som väntar.
Jour & födsel
Från veckan före beräknad födsel är jag i jour och finns tillgänglig dygnet runt fram till att barnet är fött. En back-up doula finns som trygghet under hela jourperioden. Under födseln skapar jag ett tryggt och lugnt rum där du kan följa kroppens signaler, känna dig buren och ha tillit till din kropp. Jag guidar dig genom värkar och skeden, påminner om tekniker vi gått igenom och stödjer dig att vara närvarande. Jag finns även för partner/stödperson vid behov.
Efter födseln
Jag finns kvar ett tag efter födseln för stöd och närvaro. Några veckor efter har vi ett eftersamtal där vi reflekterar, bearbetar upplevelser och stärker tilliten till din kropp och din resa som nybliven förälder.
Att bli buren i väntan
Under graviditetens väntan får du kontinuerligt stöd som hjälper dig att känna dig buren, sedd och trygg. Doulastödet skapar ett omslutande rum där du kan landa, stärka tilliten till din kropp och din resa, och förbereda dig mentalt, emotionellt och spirituellt inför födseln. Genom stödet får du möjlighet att: ~ Känna dig trygg och buren genom hela graviditeten ~ Stärka din inre styrka, kroppskännedom och emotionella balans ~ Ha kontinuerlig närvaro och stöd i vardagens frågor och funderingar ~ Förbereda dig för att möta förlossningen med tillit och närvaro Här skapas ett helande utrymme där du kan växa i trygghet och känna dig omsluten – precis där du är.
Observera: Doulastödet är emotionellt, fysiskt, spirituellt och informativt. Det ersätter inte medicinsk rådgivning eller vård under graviditet och födsel. Doulastödet skapar ett tryggt, helande rum där du kan landa, känna dig buren och stärka din inre kraft inför födseln och tiden efter.
GravidYoga
Yoga för att stärka kropp, sinne och själ för graviditet och födsel
Yoga utformad för dig som är gravid och blivande mamma. Varmt välkommen till en magisk stund på yogamattan med utrymme att bara få vara, landa i kroppen och ge kärlek till dig själv och bebisen i magen. I Väntan-paketet ingår två privata yoga-sessioner á 60 minuter – som kan genomföras hemma, online eller på annan plats utifrån överenskommelse, och anpassas efter dina behov. Yogan innehåller: ~ Meditation – för inre stillhet, närvaro och fokus ~ Andningsövningar – för energi, cirkulation och avslappning ~ Yogapositioner – för rörlighet, styrka, frigörande av spänningar, energi och förberedelse inför födseln ~ Mudras – för att rikta energi och stärka kontakt med kroppen ~ Olika teman kopplade till graviditet och det kommande moderskapet En sammanhållen praktik som stärker kropp, sinne och själ under graviditeten. Detta är även ovärderliga verktyg inför födseln samt för tiden efter, när ni går in i moderskapet.
GravidMassage
Mjuk beröring och helande närvaro
En helande stund för kropp, sinne och själ under graviditeten. Genom mjuk, varsam beröring släpper kroppen spänningar och oxytocin frigörs – hormonet som skapar lugn, trygghet och välbefinnande. Massagen ger utrymme att landa i kroppen, återknyta till dig själv och känna dig buren. Varje session anpassas efter dig och barnet, med fokus på avslappning, återhämtning och stöd inför födseln. En stund att sakta ner, fylla på energi och vara helt närvarande. 1 session (60) min ingår, i ditt hem eller på annat ställe.
Reiki Healing
Mjuk energihealing som stöd under graviditeten och inför födseln
I paketet Väntan används Reiki som stöd under graviditeten och inför födseln. Reiki är en mjuk energihealing från Japan som arbetar med kropp och sinne som en helhet. Ordet kommer från rei (“universell”) och ki (“livsenergi”). Reiki stödjer kroppens naturliga självläkningsprocesser, löser upp spänningar och skapar djup avslappning. Reiki hjälper dig att landa i kroppen, släppa oro och återknyta till din inre kraft inför födseln. Energin frigör blockeringar, stärker intuition och självkänsla och blir en mjuk väg till kontakt med den livskraft som bär dig genom graviditet och födsel. Under sessionen skannas energiflödet, en chakrabalansering utförs och vi avslutar med ett kort samtal. 1 session (60 min) ingår, och du väljer själv om den sker fysiskt eller på distans – Reiki fungerar lika fint oavsett tid och plats. Reiki blir ett mjukt stöd på resan genom graviditet och födsel, som hjälper dig att landa i kroppen, känna dig buren och stärka kontakten med din inre visdom och kraft.
Sacred Dance (Yogisk Mantradans)
Frigörande rörelse för graviditetens och födandets kraft
Sacred Dance är en yogisk praktik i form av medveten energidans som väcker den feminina kraften, frigör spänningar och skapar känslan av inre frihet. Dansen utförs till ett helande mantra som hjälper dig att landa i kroppen, närvara i nuet och öppna upp för kontakten med ditt växande barn. Ingen tidigare erfarenhet av dans eller yoga krävs – du följer kroppen i din egen takt och hittar din personliga rytm. Sessionen sker online, vilket ger dig möjlighet att delta var du än befinner dig, i trygghet och med fokus på dig själv. Genom rytmiska rörelser, mantras vibration och medveten närvaro får kropp, sinne och energi stöd på resan genom graviditeten och inför födseln.
Gudinnans Hemmakit
Digital resurs som stödjer din kropp, feminina kraft och väntan på ditt barn
Gudinnans Hemmakit är en digital resurs du når via ett tryggt inlogg. Använd den när och där det passar dig för att landa, släppa stress och fördjupa kontakten med din kropp genom mjuka, holistiska praktiker under graviditeten. Hemmakitet innehåller: ~ Yoga Nidra: för djup vila, återhämtning och kontakt med din inre visdom ~ Chakrabalansering: för att harmonisera energiflödet, skapa grundning och väcka din feminina urkraft ~ Visualisering av födseln: för att stärka tillit, närvaro och trygghet inför mötet med ditt barn ~ Affirmationer: för att varsamt stötta ditt inre ~ Journaling: för reflektion, självkännedom och att bearbeta känslor ~ Vägledande information och inspiration kring välmående, livsstil och kost under graviditet Hemmakitet är ett mjukt stöd som du kan använda i din egen takt. Här får du återknyta till din kropp, din kraft och den visdom som redan finns inom dig – utan krav, bara omsorg.
Påbörja din resa
Boka ett kostnadsfritt första samtal.
Detta är en stund för dig att landa, ställa frågor och känna in om jag är rätt stöd för dig på din resa. Berätta lite om dig, så startar vi resan tillsammans <3